Kako pojačati hidraciju na treningu – voda s chiom i limunom
Vrućine su stigle - nekome prerano, a nekome potpuno očekivano. Trkači znaju cijeniti hladnije vrijeme i temperature iznad 25 stupnjeva nisu poželjne. …
Prehrana
Prehrana trkača dugoprugaša
Naš se organizam opskrbljuje energijom nastalom metabolizmom ugljikohidrata, bjelančevina, masti i alkohola. Jedinice za energetsku vrijednost namirnic…
U prodaji knjiga “Sportska prehrana”
Što je to zapravo sportska prehrana? Kako se provodi u praksi? Što je ključno za postizanje vrhunskih rezultata u sportu? Jesu li potrebna ergogena sre…
Alkoholna pića u prehrani trkača
Diskusija o ispijanju alkoholnih pića uvijek izaziva kontroverze u društvu, pa tako i kad je riječ o sportu. Objektivan osvrt koji nudim u ovom članku,…
Povrće i voće kao preferentniji izvor ugljikohidrata u prehrani trkača
Kažem li kako povrće i voće mogu biti dominantan izvor ugljikohidrata u prehrani trkača, i sportaša, neki bi se mogli dobrano začuditi. A jedan dio nut…
Zašto biste kao trkač trebali konzumirati više povrća?
Povrće na tanjuru trkača uistinu je jedno od najzapostavljenijih elemenata u prehrani onih koji treniraju trčanje, ali i svih sportaša. Jedan od najtež…
Masti u prehrani trkača
Ovo nije još jedna priča o LCHF-u. Ne, nije o LCHF-u. Nije ni o Paleo prehrani. Ali je priča o mastima. Mastima koji život znače. Pitat ćete se, pa kak…
Stilovi prehrane – Vol.1
Uobičajeni savjeti koji se čuju pri savjetovanju prehrane trkača i općenito sportaša je prehrana bogata ugljikohidratima, prvenstveno dobivenima iz cje…
Gluten sveprisutan u prehrani trkača
Gluten je postao izrazito popularna tema u prehrani sportaša u posljednjih godinu dana. Kako to obično i biva, uvijek mora postojati neki promotor (end…
BPA: opasna tri slova u plastičnim bocama za rehidraciju trkača
Nemoj ovo, nemoj ono! Jedeš previše glutena! Izbjegavaj mliječne proizvode! Soja je GMO! Čuvaj se voća i povrća prskanog pesticidima! Jedi isključivo e…