Kraj zime je u našoj zapadnoj kulturi vezan za odricanje od nečega ili barem donošenja odluka koje nas uvode u bolje proljeće. Tako će većina ljudi krenuti mršaviti, moderirati unos alkohola i nikotina, izbaciti slatkiše i više se kretati. I to su savim dobri ciljevi no ovo su tri stvari koje pri tome nikako nebi trebao napraviti!
Prekratak period vremena za postizanje cilja
Ovo su samo neke smjernice u vremenu radi orijentacije. Koža se obnovi za 28 dana, kostima treba oko 10 godina, crvena krvna zrnca žive oko četiri mjeseca, stanice crijeva se obnavljaju svaka tri do četiri dana. Probava hrane traje jedan do tri dana.
Za one koje idu na gubitak kilograma potrebno je napomenuti da se ove promjene vide nakon 1 do 2 mjeseca dok one unutarnje promjene (kardiovaskularne) trebaju i puno duži period vremena.
Kretati se samo kada si odmoran, a odmarati kada si umoran
Iako ovo zvuči logično i kao slušnje svojeg tijela ipak nisu svi signali koje daje tijelo nužno poziv na odmor i krivo ih tumačimo. Ako smo umorni, možda se nismo ispravno hranili kroz dan ili hidrirali, možda ne spavamo dovoljno ili smo previše pod stresom. Tjelovježba treba biti rutina baš kao i odlazak na spavanje jer ako ne vježbamo redovito onda nikada nećemo dohvatiti cilj.
Trošiti puno novaca na sportsku opremu i skupe dodatke prehrani
Pisao sam već o tome da nam nove tenisice neće biti dovoljna motivacija za trčanje baš kao što vas nova sportska dvorana nije dobila da više vježbate u zatvorenom prostoru. Pronađi unutranju motivaciju za vježbanje i unutar resursa koje već imaš- budi kreativan i istraži nove rute za hodanje, odlazi češće u prirodu i koristi hodanje i bicikl za kraće relacije putovanja.
Biti tjelesno aktivan u vrijeme korizme pomoći da izvučete maksimum iz života, bez obzira na dob. Bilo bi dobro se za kraj zapitati koliko će se ljudi ovih tjedana pokrenuti, jer ako je suditi prema istraživanjima Svjetske zdravstvene organizacije, kada korizmeno vrijeme završi samo će oko 20% stanovništva nastaviti vježbati.
Piše: Dejan Patrčević
