Na sreću i u našoj zemlji kotačić rekreativnog trčanja i vježbanja je podmazan i počinje se sve brže vrtiti te se u njega uključuje sve više ljudi, što u vlastitom aranžmanu, što preko raznih klubova ili novog trenda-škola trčanja. S povišenjem cijena goriva, a time i prijevoza vjerujem da će se još i više zakotrljati.
Trčanje je jedan od najednostavnijih rekreativnih sportova što se tiče mjesta i vremena gdje se možete njime baviti i to je nešto što nam je urođeno za razliku od npr. tenisa ili klizanja.
Također to je i jedan od zdravijih sportova, međutim treba napomenuti da bi se neki pojedinci prije bavljenja trčanjem trebali posavjetovati sa liječnikom.
S obzirom da je u Sjedinjenim Američkim Državama trkački pokret prisutan već nekoliko desetaka godina, njihove državne institucije su kroz godine uvidjele koji su zdravstveni problemi na koje treba obratiti pažnju te izdale smjernice
Donosimo smjernice udruženja liječnika raznih specijalnosti koji imaju doticaj sa sportom i sportašima svih nivoa, od rekreativnih do profesionalnih, smjernice Američkog udruženja sportske medicine (American College of Sports Medicine).
Pa tako kažu da bi bilo dobro da se prije vježbanja obratite liječniku ukoliko ste ikada imali:
- srčane tegobe
- astmu ili bilo kakvu bolest pluća
- šećernu bolest, bolest jetre ili bubrega
- bolesti zglobova ili mišića
- druge bolesti
Ako niste nikada liječeni zbog gore navedenih bolesti, a imate ili ste imali simptome tijekom fizičke aktivnosti koji upućuju na bolest:
- bol ili nelagodu u prsima, vratu, čeljusti ili ramenu i nadlaktici prilikom fizičke aktivnosti
- osjećaj vtroglavice ili ste gubili svijest
- osjećak nedostatka zraka ili zapuhanost prilikom blage aktivnosti ili u mirovanju
- oticanje zglobova, osobito noću
- osjećaj ubrzanog rada srca
- bol u mišićima prilikom hodanja uz stepenice ili uzbrdo, a koja nestaje kada stanete
Na kraju ako se na vas odnose 2 od dolje navedenih stavki, također bi bilo uputno posjetiti i savjetovati se sa liječnikom prije trčanja.
- vi ste muškarac stariji od 45 godina ili žena starija od 55 godina
- netko u obitelji je imao sračanu bolest prije 55. godine života
- pušite cigarete ili ste pušili do unatrag 6 mjeseci
- niste se bavili nikakvom fizičkom aktivnosti posljednja 3 mjeseca (ni hodali par minuta,a da nije od stana do auta i auta do posla, a vjerujte ima i takvih)
- imate puno previše kilograma ili ste gojazni
- imate visoke vrijednosti krvnog tlaka ili visoke vrijednosti kolesterola
- imate povišene vrijednosti šećera u krvi
Za početak bi bilo dobro da posjetite svoju/eg liječnicu/ka obiteljske medicine i da vam barem posluša srce i pluća, napravi EKG srca i rutinske parametre u krvi (kompletnu krvnu sliku, opće biokemijske nalaze). To je osnova s kojom već imate puno podataka o sebi i zdravstvenom statusu.
Kao dodatak možete napraviti i ergometriju (test opterećenja) koji rade obično specijalisti interne medicine ili specijalisti medicine rada.
Nekav sistematski pregled bi bio treća razina i najveća sigurnost.
Nakon toga i postepenu progresiju u trčanju, sa velikom vjerojatnošću ćete izbjeći da se mora organizirati memorijalna trka vama u čast.
Napisao: Pavao Vlahek
Trebate se prijaviti za objavu komentara.