U nekoliko navrata sam promjenio tekst i kontekst, da bi se na kraju ipak odlučio za ovu verziju gdje ću u nekoliko rečenica prikazati okvir u kojem se pripremaju bribirski maratonci Pave i Blaž za 20. Zagrebački maraton, a koji će se održati 09.10.2011.
Blaž Barac istrčao je prošlogodišnji zagrebački maraton za 2h i 46 min, što je bilo 4. mjesto među hrvatskim atletičarima, a 9. mjesto u ukupnom poretku. Zadnjih nekoliko godina Blažu je cilj ispitati vlastite mogućnosti u maratonu i svake godine spušta vrijeme tj. trči brže. Ovogodišnji cilj je istrčati ZG maraton za 2h i 40 min.
U tu svrhu Blaž je promijenio trenera i angažirao svog brata Marinka po čijem se programu priprema. Inače Marinko živi i radi u Austriji i bavi se triatlonom, a prije nekoliko godina sudjelovao je na Hawajima na neslužbenom prvenstvu svijeta u disciplini IROMAN gdje je u svojoj kategoriji 35-40 zauzeo 9. mjesto.
Na neki način ovogodišnji Plitvički maraton je trebao biti provjera za glavni događaj sezone – ZG maraton. Očekivani rezultat je trebao biti ispod 3h, a Blaž je istrčao za 3h i 31 min. Naravno da ga to nije obeshrabrilo, nego je postao još odlučniji da istrči svoj najbrži maraton.
Pripreme su počele krajem lipnja. Naravno podrazumjeva se da je ovo vrijeme nakon Plitvičkog maratona trenirao samo sa smanjenim intenzitetom. Blaž sve ovo radi uz svoj redovan posao i obiteljske obaveze. Rođen 1974. godine u Zambiji. Trčanjem se bavi od malih nogu, počeo je u nižim razredima osnovne škole u Bribiru pod vodstvom Pavla Kombola, pa AK Mahraton-Bribir i zadnjih godina u KCBT Bribir 1288.
Nekoliko riječi o samom Bribiru koji je smješten između Crikvenice i Novog Vinodolskog, nekoliko kilometara od mora. Bribir je sa 1700 stanovnika administrativno i kulturno središte Vinodolske općine sa sveukupno 3600 stanovnika, koja se prostire na 152 km² i graniči u svom brdsko-planinskom djelu s općinom Fužine.
Blizina mora, vinodolska dolina i šumoviti brdsko-planinski predio idealni su za aktivan odmor i bavljenje različitim oblicima rekreacije, a najviši planinski vrh je Viševica s 1428m nadmorske visine.
Inače, kod Blaža svi odmah primjete jedan izvanredan stil i lakoću trčanja čemu pridonosi i njegova građa: 179cm i 65kg što su idealne proprcije za jednog trkača na duge staze.
U prva 4 tjedna ukupna kilometraža po tjednu iznosi 80- 90km da bi se postepeno povećavala do 140 km tjedno. Da bi se maraton istrčao brže tj. za 2h i 40min treba trčati brže i dionice, tako umjesto dosadašnjih 3:42 min/km, treba 3:35min/km. Isto se odnosi i na dužinske trenige umjesto prijašnjih 4:50 min/km sada 4:20min/km-4:30min/km. Sve skupa otežavaju vrućine i Blažev smjenski rad, tako je bio prisiljen neke treninge odraditi i na velikoj vrućini na 35°C. Kad ima vremena ode u bribirsku šumu i odradi trening na 700m nadmorske visine.
Kratki prikaz tjednog programa u pripremnoj fazi s tim da je različit iz tjedna u tjedan:
-
PONEDJELJAK – 2km zagrijavanje 10x200m 27-29 sec, 10 min laganog trčanja 5x400m 68-72 sec i 10min/km istrčavanja
-
UTORAK – 45 min trening za stabilizaciju trupa (trbušnjaci, bočni mišići, leđni)
-
SRIJEDA – 18 km 4:36-4:19min/km tempo
-
ČETVRTAK – 20min zagrijavanja s 5 ubrzanja s 10×30 sec, 5min istrčati
-
PETAK – 35 km, tempo 4:36min/km
-
SUBOTA – odmor
-
NEDJELJA – 60min regenerativno trčanje 5:06-4:36min/km.
Pavao Kombol
Po sličnom programu radi i njegov prvi trener Pavao Kombol koji je ujedno i predsjednik KCBT Bribir 1288. Pavao je rođen 1950 godine, a trčanjem se bavi od 1975 godine. Bilo je to vrijeme kada je okolina smatrala da se vrijeme može “svrsihodnije” iskoristiti.
Prošlogodišnji Zagrebački maraton istrčao je za 3h i 40min, dok ovogodišnji planira ispod 3h i 30min. Pavi to sve skupa ne pada teško jer je u svojoj karijeri imao i težih priprem (6 puta je istrčao utrke od 100km).
Jedan drugome su velika podrška, a svoj entuzijam su prenijeli i na ostale članove kluba tako da se sedam trkača KCBT Bribir 1288 priprema da istrči ovogodišnji 20. Zagrebački maraton.
Tekst napisao: Marko Viduka