Kao što nije mudro mršavjeti bez vježbanja, nije baš ni mudro vježbati uz kompliciranu prehranu. Često nije stvar u onome što jedeš, nego u onome što STVARAŠ tom energijom!
Svi vi koji brojite kalorije i važete se svaki dan zaboravljate da je hrana samo potencijalna energija.
Više različitih načina prehrane (na primjer vegetarijanstvo, klasična mediteranska ili tradicionalna kontinentalna prehrana) s dobrim treningom će stvoriti iste rezultate (pod uvjetom da svaki tip prehrane osigurava dovoljan izvor nutrijenata i energije).
Ako nema treninga i adekvatnog trošenja energije onda će i najkompliciranija prehrana stvoriti samo prosječne rezultate. Ovo je pozivnica svima vama koji ne želite komplicirati s prehranom i bacati novce na skupe preparate da se fokusiramo na to kako ćemo mudrije trošiti energiju koju unosimo.
Dobro je znati i sljedeće:
🌱 Izbjegni ekstreme
Zaboravite na gladovanje koje usporava metabolizam ili prejedanje koje vas umrtvljuje. Tajna je u zlatnoj sredini – unijeti dovoljno da imate energije za život.
🏃♂️ Tijelo prati akciju
Ako ste aktivni, vaše tijelo koristi nutrijente za obnovu i rad. Čak i ako ima manje nutrijenata, tijelo će biti ekonomičnije i korist će većinu stvari koje pronađe u probavi, a to je san svakog nutricioniste i svakog sportaša. Bez pokreta i najzdraviji obrok postaje samo „zaliha“ koja se nikada neće ostvariti.
🌸 Proljeće je tvoja prilika
Umjesto da trošiš energiju na „čudesnu dijetu“ i stroge režime, usmjeri pažnju na aktivniji pristup životu. Iskoristi buđenje prirode za kretanje u lijepim krajolicima. Šetnja šumom, bicikl, trčanje, plivanje ili planinarenje samo su neke od aktivnosti koje preporučam.
Iako nam je izgled tijela bitan, trebam napomenuti da on često može prevariti. Stoga, osim fizičkih parametra treba pogledati i stanje dišnog sustava te kada i kako trošimo masti ili ugljikohidrate. Sve je to bitno prije nego se napravi najbolji program treninga.
Piše i savjetuje: Dejan Patrčević, adriaticcoaching.com
