Većina se vjerojatno sa dobrovoljnim davanjem krvi (DDK) srela na pragu punoljetnosti kada je odlazak na DDK opravdavao izostanak iz škole, a i nagrada u obliku kobasice te soka/piva nije bila zanemariva. Ako stavimo na stranu pubertetske razloge za DDK to je jedan plemeniti čin, zapravo oblik darivanja dijela svojeg dijela tijela radi dobrobiti nekog drugog.
Najčešći oblik DDK je davanje „pune“ krvi gdje davatelj (ili ljepše rečeno-darivatelj) daje 450 mL krvi kroz desetak minuta. DDK se može ponoviti svaka 3 mjeseca za muškarce i svaka 4 mjeseca za žene. Prije samog DDK obavi se osnovni pregled liječnika i ispita se koncentracija hemoglobina tj. željeza u krvi.
DDK i trkač
Trčanje je aerobni oblik tjelesne aktivnosti što znači da se u cijelom procesu koristi kisik za stvaranje potrebne energije. Kisik se prenosi putem krvi iz pluća do mišićnih stanica, a prijenosnik su crvena krvna zrnca (eritrociti) točnije hemoglobin koji se nalazi u njima. Hemoglobin pak u sebi sadrži željezo. Zbog toga svaki poremećaj hemoglobina i željeza utječe na prijenos kisika i time na tjelesnu aktivnost. Kao zanimljivost treba spomenuti da upravo željezo u hemoglobinu daje krvi crvenu boju.
Prilikom DDK darivatelj izgubi 450 mL krvi (cca 10% krvi i 10 do 20 g/L hemoglobina), od čega je otprilike 300 mL plazma (tekućina +proteini), a 150 mL krvne stanice. „Tekući“ dio se nadoknadi za 24 do 48 sati, dok za je za stanice i hemoglobin potrebno nekoliko tjedana do par mjeseci.
Kako je trčanje usko vezano uz promjene u količini i sastavu krvi tako i DDK ima utjecaj na trkača. Treba reći da je taj utjecaj vrlo individualan, pa tako DDK trkačice od 45 kg ima veći utjecaj nego kod trkača od 80 kg.
Pokazalo se da sam DDK ne utječe na submaksimalne napore (lagano trčanje, trčanje u nešto jačem tempu) jer je tijelo još uvijek sposobno zadovoljiti potrebe za kisikom unatoč DDK, ali utječe i smanjuje sposobnosti kod maksimalnih napora blizu anaerobnog praga (utrke, teži treninzi, dionice-sve vrlo blizu anaerobnog praga).
Stoga bi preporuke bile:
- Ni rekreativni ni profesionalni trkači ne bi trebali ići na DDK nekoliko dana prije i poslije utrke ili težeg treninga
- Profesionalni trkači koji žele DDK trebali bi ići pri kraju natjecateljske sezone ili početkom pripremnog perioda dok je volumen i intenzitet trenažnog procesa nizak
- Nakon DDK potrebno je smanjiti intenzitet treninga kroz nekoliko dana
- Nakon DDK potrebno je pojačati nadoknadu tekućine
- Trkačice ne bi trebale darivati krv tijekom menstrualnog krvarenja jer bi gubitak krvi bio još veći
- Ako ste anemični, potrebno je razriješiti to stanje prije darivanja krvi, uostalom i pregled prije DDK će to ustvrditi
Sigurno da će se netko tko trči teže odlučiti za DDK kada vidi kako mora promijeniti režim trčanja zbog DDK, a svi znamo da nam trčanje život znači. Isto tako DDK znači život nekome drugome. Odluka je na vama.
Gdje i kako darivati krv u vašoj sredini provjerite na stranicama Hrvatskog zavoda za transfuzijsku medicinu http://www.hztm.hr
Napisao: Pavao Vlahek
