Najčešće novogodišnje odluke su mršavljenje i početak bavljenja nekim sportom. I tako je iz godine u godinu, a malo tko i ispuni tu svoju novogodišnju odluku.

Ako ste jedan/jedna od takvih, ovo je sjajna prilika da je i ispunite jer su upravo u tijeku upisi u treću generaciju polaznika škole trčanja. Kao i prethodnih godina, naš cilj ostaje nepromijenjen – okupiti osobe koje se ne bave nikakvom rekreacijom i od njih u nekoliko mjeseci napraviti rekreativne trkače. Protekle dvije godine  sada smo uspjeli pa vjerujemo da ćemo i ove godine uspjeti.

U školu se primaju svi odrasli građani, bez obzira na spol, godine, težinu i prethodno trkačko (ne)iskustvo.

Spremni smo od vas napraviti trkače, ali uz dobru zabavu, zdrav način rekreacije te puno rada i znoja. Netko će se na kraju odlučiti i završiti polumaraton, a netko će jednostavno nastaviti trčati samostalno. Nama je svejedno. Najvažnije je da iz škole izađete kao trkač/ica!

skola-trcanja-3

Tko se može prijaviti?
U školu se mogu prijaviti svi koji žele promijeniti svoj život, trenirati u grupi i koji žele pratiti stručno vođene treninge. Uvjet za upis je punoljetnost i liječnička potvrda da se možete baviti rekreativnim sportom (potvrdu zatražite kod svog liječnika opće prakse).

Cilj škole?
Sustavnim pristupom i postepenim napretkom od početnika napraviti trkača/icu. Ambicioznije ćemo dovesti na cilj polumaratona, upornijima skinuti višak kilograma, a svima učiniti trčanje sastavnim (i zabavnim) dijelom života.

Gdje?
Grad Zagreb, savski nasip kod Boćarskog doma i park šuma Maksimir
Grad Rijeka, Preluk, a okupljanje je u atletskoj dvorani Kantrida

Koliko traje?
Škola počinje 4.3., a završava 31.10.2013.

Termini treninga?
Grupni treninzi se održavaju u sljedećim terminima:

ZAGREB

Prvi trening će biti u ponedjeljak 4.3. u Maksimiru, odnosno 5.3. na nasipu.

  • Park Maksimir: ponedjeljak i srijeda 18-19h
  • Savski nasip (kod Boćarskog doma): utorak i četvrtak 18-19h, subota 8-9h i 9-10h

NAPOMENE:

  • Polaznik bira koji termin i lokacija mu najviše odgovara (PON/SRI ili UTO/ČET) dok je trening subotom zajednički za sve i održava se samo na nasipu. Dakle, u školu dolazite 3x tjedno.
  • U slučaju velikog interesa, otvorit ćemo dodatne termine treninga.

RIJEKA

Prvi trening će biti u ponedjeljak 4.3.2013.

  • ponedjeljak i srijeda 18-19h
  • subota 9-10h

Kako?
Stručno izrađen i vođen plan priprema i treninga. Zajednički treninzi na otvorenom 3x tjedno uz individualne konzultacije s trenerom i liječnikom osobno na treningu ili putem e-maila. Zagrijavanje, istezanje i učenje tehnike trčanja su sastavni dio svakog treninga.

Trener će slati tjedni raspored treninga tako da u slučaju izostajanja možete samostalno napraviti trening.

Koliko košta?
Mjesečna članarina je 150 kn, no plaća se u dvomjesečnim ratama po 300 kn.
Moguće je upisati pauzu te za mjesec u kojem ne dolazite na treninge nećete plaćati članarinu. Pauza se mora prethodno najaviti.

Što je uključeno?

  • stručno vođeni treninzi (grupni, individualne konzultacije putem e-maila)
  • (SAMO U ZAGREBU) stručna medicinska pomoć
  • edukativna predavanja (1x mjesečno)
  • korištenje svlačionice i tuševa (ZAGREB: u sklopu Boćarskog doma, RIJEKA: na bazenima Kantrida)

Škola mršavljenja
Ove godine će se u sklopu Škole trčanja moći pohađati i Školu mršavljenja koju vodi Nenad Bratković, magistar nutricionizma s puno iskustva u radu sa sportašima, a koji je i sam pohađao ovu školu 2012. godine. Škola mršavljenja obuhvaća kontrolirano, stručno praćeno i mjereno mršavljenje uz prigodan program prehrane. Ovo će vas dovesti do smanjenja potkožnog i ukupnog masnog tkiva te poboljšanje zdravstvenih rezultata (smanjenje povišenog krvnog tlaka, kolesterola, triglicerida). Škola mršavljenja se dodatno plaća – 100 kn/mjesečno.

Kako je bilo prošlih godina?

Zainteresirani?
Kako bi se upisali u treću generaciju škole trčanja potrebno je

  • Otići liječniku opće prakse i zatražiti potvrdu da se smijete baviti rekreativnim sportom
  • Ukoliko već niste, ispuniti prijavni obrazac – http://www.skola.trcanje.hr/predprijave-za-ljetnu-skolu-trcanja-2013
  • Uplatiti prvu ratu članarine (300 kn) ili cijeli iznos školarine (1.200 kn) na žiro račun DŠR Aktivan život 2484008-1104393164 (RBA) ili platiti gotovinom prilikom upisa
  • Doći na upise

Upisi?
Termini upisa su sljedeći:

ZAGREB

  • subota, 16.2.2013., 13-17h, kafić u PROFIL Megastoreu, Bogovićeva ulica
  • subota, 23.2.2013., 13-17h, kafić u PROFIL Megastoreu, Bogovićeva ulica
  • nedjelja, 3.3.2013., 17-19h, kafić LONDONER, Jarun

RIJEKA

  • subota, 2.3.2013., 10-13h, kafić na bazenima Kantrida

Imate pitanje?
Postavite ga na nedeljko@aktivan-zivot.hr ili na 091/2543-419 (Nedeljko Vareškić)