Većina trkača rekreativaca na trčanje gleda kao na odlično oslobađanje od svakodnevnog stresa i održavanje fizičke spreme. Trčanje znanstveno dokazano utječe na razinu sreće ali i na brojne druge aspekte života pa tako i na kvalitetniji san. Drugo se pričalo o tome kako trčanje u večernjim satima ili noću nije dobro za nas ili je opasno, no taj se stav sve više mijenja. Utrke su se počele trčati noću, a više uopće nije neobično sresti trkača na ulicama grada u ponoć.

Ako samo malo zagrebemo po Google tražilici vidjet ćemo kako je napisano nebrojeno tekstova na temu trčanja u rano jutro, no zašto nitko ne priča o noćnom trčanju i tko uopće ima snage nakon napornog radnog dana još u ponoć ići trčati? Znanstvenici sa Sveučilišta Chicago’s Clinical Research Centre, predvođeni doktorom Buxtonom, proveli su zanimljivo istraživanje na tu temu. Volonteri trkači, koji su sudjelovali u studiji, trčali su ujutro, u podne i kasnije navečer nakon čega su se mjerile njihove fizičke i psihičke promjene. Rezultati studije pokazali su iznenađujuće rezultate – trkači koji trče noću (takozvane „noćne ptice“) u boljem fizičkom i psihičkom stanju od onih koji trče ujutro ili u podne.

Trčite li ujutro, tijekom dana ili noću?

Svaki trkač može sam osjetiti koje doba dana mu najviše odgovara i toga se držati bez obzira što studije govore, no zašto neki od nas trčanje u večernjim i noćnim satima ne žele isprobati?

Evo nekoliko razloga zašto krenuti trčati nakon što se upale ulične lampe:

  1. Manja gužva – nema 1000 drugih trkača koji su u isto vrijeme na savskom nasipu, nema toliko prometa na cesti i cijelo okruženje je daleko mirnije. Svakako treba naglasiti kako su naglavna lampa i reflektirajući dio opreme obavezni kako bi bili uočljivi automobilima i biciklistima, a time i sigurni za vrijeme trčanja.
  2. Svjesniji smo površine po kojoj trčimo – možda izgleda pomalo kontradiktorno jer je vidljivost slabija ali noću smo pažljiviji jer želimo biti sigurni gdje i kako stopalom dodirujemo površinu. Time automatski popravljamo svoju tehniku trčanja i imamo veću osviještenost okruženja u kojem se krećemo.
  3. Zdravije se hranimo – naravno nakon trčanja smo gladni no ukoliko trčimo u kasnijim satima veća je vjerojatnost da nećemo posegnuti za obilnim i teškim obrokom već za nečim zdravijim i lakšim prije spavanja.
  4. Trčanje noću može poboljšati kvalitetnu sna – studija provedena na Sveučilištu Južna Karolina otkrila je kako vježbanje prije spavanja poboljšava san i povećava razinu energije koja vam treba kada se probudite.
  5. Oprosti se od napornog dana – trkači koji trče noću osjećaju kako im upravo ova kasna aktivnost drastično pomaže u smanjivanju razine stresa nakon napornog dana. Maknuti nakupljeni stres i u krevet leći lakši – zvuči kao odličan osjećaj!

Trčanje noću nije za svakoga i neki će reći kako je tu još puno faktora na koje treba obratiti pozornost. Slažemo se, jer jedan od faktora koji nismo spomenuli je i kvalitetna oprema!

adidas SolarBoost za savršeno prijanjanje uz podlogu.

Najnovije adidas SolarBoost i SolarDrive tenisice odličan su izbor za sve ljubitelje sporta koji planiraju trčati po noćnim gradskim stazama. Tehnički sofisticirani modeli sadrže četiri važne značajke svake dobre trkačke tenisice – udobnost, amortizaciju, stabilnost i izdržljivost koji pružaju savršenu ravnotežu pri svakom koraku. Reflektivni elementi na tenisici daju sigurnost na noćnim treninzima što omogućuje trkaču bezbrižno iskustvo trčanja.

Sadržaj nastao u suradnji s brendom adidas