Prednosti trčanja u toplim klimatskim uvjetima
Dok elektronski i ostali mediji zabavljaju mase apokaliptičkim prognozama temperaturnih uvjeta koji trenutno vladaju našim prostorima, ali i diljem pla…
Trening
Tri načina kako poboljšati ekonomičnost trčanja
Različiti su faktori koji utječu na uspješnost trkačice ili trkača. Morfološke karakteristike: visina, tjelesna masa, spol, količina mišićne mase i pot…
Kako pravilno trčati
Trčanje je samostalan, prirodan oblik kretanja kojemu je cilj savladavanje prostora i/ili prepreka u prirodnom i/ili izgrađenom okolišu. Trči se najčeš…
Periodizacija sportskog treninga – tekuće i operativno planiranje
Tekuće planiranje i programiranje Sastoji se od tri vremenska perioda: pripremnog, natjecateljskog i prijelaznog, a svaki taj period (faza) sastoji se…
Periodizacija sportskog treninga – srednjeročno i kratkoročno planiranje
Srednjeročno planiranje i programiranje Srednjeročno planiranje i programiranje treninga najčešće se odnosi na olimpijski ciklus tj. 4 godine. U prve…
Periodizacija sportskog treninga planiranje i programiranje
Donosimo vam seriju članaka o periodizaciji sportskog treninga koje za vas piše Siniša Ivanković, trener i kineziolog. Pojam periodizacije u sportu …
Ultramaraton za početnike
Ultramaratonom možemo nazvati svaku trkačku utrku koja je duža od klasičnog maratona (42,195km). Postoje dva tipa ultramaratona, onaj koji ima zadanu d…
Maksimalna srčana frekvencija
Maksimalna srčana frekvencija i njezina uloga u trkačkim performansama se često smatra važnim faktorom. Na temelju nje se izračunava i VO2 max (maksima…
Ozljede i oštećenja lokomotornog sustava (sindromi prenaprezanja) kod trčanja
Mnogi trkači ne razlikuju ozljede od oštećenja pa sve nazivaju ozljedama. Ozljede definiramo kao svako oštećenje tkiva nastalo u određenom i ograničeno…
Trčanje zimi
Hladan vjetar, niske temperature, brzo padanje mraka, skliska podloga, sve to može smanjiti želju da nastavite trčati po zimi. Ali to nisu razlozi koj…