Kako zdravo mršaviti tijekom priprema za polumaraton?
Normalna tjelesna masa čini temelj optimalnog psihozičkog zdravlja u svakoj životnoj dobi. Ipak, u modernom i razvijenom društvu problem suvišnih kilogramima doseže epidemijske razmjere. Osnovno pravilo ravnoteže energije nam govori da suvišni kilogrami kao i…
Trkači za kuhinjskim stolom
Društvo športske rekreacije AKTIVAN ŽIVOT u sklopu adidas škole trčanja 2011. organiziralo je predavanje pod nazivom “Trkači za kuhinjskim stolom”. Veronika Jurišić, izvrsna hrvatska ultramaratonka iz osobnog je iskustva govorila o pravilnoj prehrani trkača, mršavljenju…
Mršavljenje uz trčanje
Društvo športske rekreacije AKTIVAN ŽIVOT u sklopu adidas škole trčanja 2011. organiziralo je predavanje pod nazivom “Trkači za kuhinjskim stolom”. Veronika Jurišić, izvrsna hrvatska ultramaratonka iz osobnog je iskustva govorila o pravilnoj prehrani trkača, mršavljenju…
Što jesti i piti dok trčimo?
U jeku je zimski trkački period, poznat kao vrijeme baznih priprema. To je ono doba kad se pravi trkači odvajaju od sezonskih joggera. Osnovna karakteristika zimskog baznog perioda je puno kilometara, puno dugih treninga u…
Prehrana kao uzrok ozljedama
Prehrana kao uzrok ozljedama zvuči dramatično, ali ako se uzme paralela s drevnom poslovicom da smo ono što jedemo i da smo od toga napravljeni čini se i logičnim i postaje realnost. Na gorivo za…
Od danas se pravilno hranim
Dobro uravnotežena pravilna prehrana temelji se na uzimanju raznovrsne hrane koja osigurava sve potrebne hranjive sastojke i optimalan dnevni unos energije potreban za normalan rast i razvoj. Pravilnim unosom hranjivih sastojaka tijelo održava učinkovitost i…
Kako hitno gasiti apetit
U svakoj dijeti za mršavljenje morate se suočiti s osjećajem gladi i čežnjom za jelom, koji se mogu smanjiti unošenjem mnogo tekućine, većih količina namirnica bogatih biljnim vlaknima, izbjegavanjem rafiniranih ugljikohidrata, sunčanjem. Nema ničeg lošeg…
Hidracija sportaša
Tjelesne i kognitivne izvedbe slabe pri dehidraciji od 1-2 %, a do kolapsa organizma dolazi pri gubitku vode od 7 %. Budući da se tjelesne potrebe za unosom vode variraju u ovisnosti o brojnim čimbenicima,…
Vitamini i minerali
Željezo Manjak željeza u prehrani uzrokuje sideropeničnu anemiju ili slabokrvnost koja je karakterizirana smanjenom koncentracijom hemoglobina te smanjenim brojem ili veličinom eritrocita. Ovaj tip anemije najčešće nastaje uslijed nedostatnog unosa željeza putem hrane, poremećaja apsorpcije…
Što jesti prije trke?
Vaš obrok prije trke može napraviti razliku između odlične ili izuzetno loše trke. Kao triatlonci ili maratonci, svatko od vas nastoji otrčati svoju zamišljenu savršenu utrku i traži recept i pobjedonosnu kombinaciju kako bi se…
