Trčanje na temperaturama na kojima pingvini padaju u nesvijest
Taman kad smo već pomislili kako će ova zima biti nevjerojatno „kalifornijski“ blaga i savršena za bazne pripreme, pogodio nas je ledeni val. To me ponukalo da se malo pozabavim podacima i savjetima vezanim uz…
Kako postati i (ostati) trkač
Uvod Prvo dužina, kasnije brzina Trenirajte tijekom cijele godine Ne uzimajte program zdravo za gotovo Kombinirajte jake i lagane dane Ne utrkujte se (prečesto) dok ste u treningu Pretreniravanje Odmarajte se prije trke Vodite dnevnik…
Predavanja o trčanju 2009.
Društvo športske rekreacije Aktivan život je uz pokroviteljstvo Gradskog ureda za zdravstvo Grada Zagreba i tvrtke adidas Croatia tijekom svibnja i lipnja 2009. godine organiziralo seriju predavanja pod nazivom “Kretanjem do zdravlja“. Predavanja su imala…
Trčanje u zimskim mjesecima
Pojavom maglovitih dana i sve hladnijeg vremena jesen polako prelazi u zimu, a sportaši rekreativci se priklanjaju aktivnostima u zatvorenim prostorima. Ovim člankom pokušat ćemo objasniti strategije kako ostati trkač i tijekom zimskih mjeseci. Danje…
Istezanje
Fiziološki gledano, istezanje djeluje na ligamentarni i tetivni aparat te na poprečno prugaste mišiće opuštajući njihovu ukočenost, produžujući ih redovitim vježbanjem te poboljšavajući njihovu elastičnost. Svi su ti efekti izuzetno važni unutar redovitog i intenzivnog…
Kako pravilno odabrati model tenisica za trčanje?
Najvažnija stvar koju trkači-početnici ali i mnoštvo iskusnijih trkača ne poznaje jest: kakvog je tipa naše stopalo i kako se odziva prilikom kontakta s podlogom? Naše stopalo prilikom kontakta s podlogom “sleti” na vanjsku stranu pete,…
Ozljede kod trkača
Pored svih nabrojenih dobrobiti koje vam donosi trčanje, velika je vjerojatnost da ćete (ukoliko se ne pridržavate pravila koja vladaju u trčanju) trčanjem zaraditi i ozljedu koja može postati i jako ozbiljna ako je na…
Zašto trčati?
Postoji bezbroj razloga zašto ljudi trče i isto toliko zašto bi se vi mogli počeli baviti trčanjem. Evo onih najčešćih: želim se dobro osjećati i dobro izgledati trčanje jača srce, krvne žile i pluća psihičko…
Kako početi trčati?
Odlučili ste se početi baviti trčanjem. Što prvo trebate napraviti? Prije svega se morate posavjetovati sa svojim liječnikom koji će vas po potrebi uputiti na kontrolne preglede srca, pluća, krvnog tlaka,… Nakon što vam liječnik…
Gdje trčati?
Prednost bavljenja trčanjem je što trčati možete bilo gdje. Za početnike je možda najbolje da počnu s trčanjem na atletskoj stazi dok ne savladaju osnovne principe i tehnike trčanja. Na atletskoj stazi možete vrlo lako…
