DA – trebaju vam tenisice, ukoliko se namjeravate baviti trčanjem.

NE – cijena tenisice ne odražava njenu kvalitetu.

APSOLUTNO DA –  potreban vam je neki oblik savjetovanja i konzultiranja prije kupnje.

APSOLUTNO NE – najčešće vam ne trebaju pronacijske/supinacijske/superkulmocne stabilne tenisice

OVISI O – najčešći odgovor koji ćete dobiti na pitanje: „Koje tenisice su za dobre za mene?“

Sada kad znate odgovor na najčešća pitanja s kojima se susrećemo u komunikaciji s trkačima, ukratko ćemo objasniti na što trebate obratiti pažnju kako biste izabrali pravu tenisicu. Pri tome vodite računa da svaka osoba ima specifične potrebe koje ovise o morfološkim karakteristikama (visina, težina), tehnici trčanja, razini treniranosti i slično.

PRECIZNO ODREDITE DUŽINU STOPALA

Ukoliko ste u mogućnosti, bilo bi dobro da prije odabira tenisica u trgovini izmjerite svoja stopala. Vrlo često se događa da osobe imaju male razlike u dužini stopala i nekada je stvarno potrebno uzeti tenisice koje nisu iste veličine (npr. tenisica za lijevu nogu će biti 39, a za desnu 39 1/3). Ukoliko kupite tenisice, a osjećate preveliki pritisak i stezanje u jednom stopalu, postoji velika šansa da ćete imati problema na trčanju.

PRIJE KUPNJE TENISICA OBAVEZNO NAPRAVITE TESTNO TRČANJE

Jeste li ikada kupili automobil tako da ste sjeli, upalili motor i rekli: „Uzimam“? Prosta usporedba, ali isto vrijedi i kod kupnje tenisica. Biomehanika trčanja i hodanja dvije su različite stvari i dobar osjećaj u tenisici pri hodanju ne garantira vam dobar osjećaj pri trčanju. Zamolite prodavača da protrčite u njima, ili na pokretnom sagu, ili po trgovini.

KADA KUPITI TENISICU?

Opće je prihvaćeno mišljenje da tenisice trebate mijenjati svakih 5-6 mjeseci, ili nakon 600-tinjak kilometara. Naravno, to će dosta ovisiti o vrsti materijala tenisice, podlozi na kojoj trčite, tehnici trčanja… Ali ako vidite da je potplat tenisice istrošen ili se nazire drugi materijal – vrijeme je za promjenu. Druga bitna stvar odnosi se u koje doba dana birate tenisice. Izbjegavajte kupnju u večernjim satima nakon dugotrajnog stajanja na nogama. Vjerojatno će vam noge biti malo natečene i postoji šansa da odaberete krive tenisice.

VELIČINA JE BITNA

Jako je važno da pri odabiru tenisica uzimate pola broja ili broj veće tenisice, u usporedbi s brojem cipela koje nosite. Ukoliko ne možete staviti vrh ručnog palca u prostor između prstiju i vrha tenisice – tražite veći model. Zašto? prilikom trčanja dolazi do klizanja stopala naprijed i to je preporučljivo ,kako bi se stopalu omogućilo nesmetano kretanje i prostor (op.a. – potrebno je naglasiti kako postupak „palac provjera“ obavljate dok stojite, a ne sjedite na stolcu).

TEŽINA, NAGIB I OSTALI TEHNIČKI PODACI

Ukoliko ste početnik nemojte uzimati tenisice koje su lakše od 250g. Neutralna tenisica srednje težine dobar je izbor za početnika, neovisno o spolu i ostalim specifičnostima. Također pogledajte koliki je nagib između pete i prstiju (heel to toes drop). Preporuka je da bude što manji (između 6-10mm) kako bi smanjili utjecaj tenisice na vašu prirodnu tehniku trčanja.

IZBJEGAVAJTE TVRDE, RIGIDNE TENISICE

Logičan slijed misli jednog trkača: ne trčim dobro stoga trebam čvrstu i tvrdu tenisicu. Apsolutno pogrešno. Vama treba informacija ZAŠTO neefikasno trčite, koji su UZROCI takvog trčanja i najvažnije – treba vam STRUČNJAK, a ne ČAROBNA TENISICA!  Educirane, stručne osobe ključ su uspjeha svakog sportaša rekreativca neovisno o ciljevima i razini treniranosti. Uložite u kvalitetnog trenera, a pomagala, tenisice i oprema bit će samo slatke brige dok padaju PB-ovi.

Do sljedećeg čitanja – keep running even with your shoes on!

Napisao: Frane Boban, mag.cin