Sada čitate
Aquajogging – dopunski trening za ljetne dane

Aquajogging – dopunski trening za ljetne dane

Avatar

Vjerujem da je većina vas barem jednom imala neku ozljedu koja je zahtijevala duži ili kraći odmor od trčanja. Neki u takvim situacijama dignu sve četiri u zrak i ne rade ništa dok doktor ne da zeleno svjetlo za nastavak treniranja, dok ima onih koji pribjegnu zamjenskim aktivnostima koje manje opterećuju ozlijeđeno područje.Pri tom najčešće intenzivnije radimo vježbe snage ili odlazimo na plivanje, a za toplijih dana trčanje kompenziramo biciklom.

- Oglas -

No postoji još jedna vrlo dobra aktivnost koja je vrlo slična trčanju, a izvodi se u vodi i samim time je puno manje stresna od trčanja ako ste ozlijeđeni. A kako je sada vrijeme godišnjih odmora i puno vas uskoro planira na ljetovanje, ovo je idealna prilika da ju ubacite u svoj plan treninga kao dopunsku aktivnost čak i ako niste povrijeđeni. Radi se o aquajoggingu, aktivnosti koja je vani vrlo čest oblik rekreacije i rehabilitacije, a kod nas ju prakticiraju tek rijetki. Zato smo u pomoć pozvali jednog od njih, Borka Prvana, jednog od pionira triatlona u Hrvatskoj, no ne samo triatlona već mnogih drugih sportova za koje mnogi nisu ni čuli. Tako sam i ja prije nekoliko godina odlazeći na utrinski bazen primijetio kako Pelac (Borkov nadimak) nakon svakog plivačkog treninga ostane i do pola sata na bazenu i vježba neku čudnu vrstu trčanja. Naravno radi se o aquajoggingu kojeg sam i sam par puta probao, no nisam se puno pomaknuo od ruba bazena. 🙂

Postavili smo Borku nekoliko pitanja kako bi čitatelje našeg portala upoznali s ovom aktivnošću.

Kome preporučujete aquajogging?

Aquajogging preporučujem svim sportašima ovog tipa: trkačima, triatloncima, biciklistima… Uglavnom svima koji se bave sportovima izdržljivosti.

Može li aquajogging biti zamjena za trčanje?

Teško može zamjeniti pravi trkački trening, ali vrijedi kao nadopuna. Pogotovo kao oporavak od jakih trkačkih treninga.

Što je od rekvizita potrebno i kako početi?

Aquajogger (slično prsluku za spašavanje, ali je najčešće od tvrdog, laganog materijala koji nam pomaže da ne potonemo), a ima još par rekvizita: bučice za ruke i specijalne sandale za noge. Ja za aquabiking koristim i plastičnu cijev kao guvernal. Uz aquajogger se dobije mala knjižica gdje je objašnjena osnovna tehnika. Ili uz nekog tko zna da vam pokaže osnovnu tehniku, koja je u stvari vrlo jednostavna.

Aquajogging u svrhu oporavka od ozljede?

Po meni osnovna njegova svrha je upravo to. Kad je trkač ili neki drugi sportaš ozlijeđen da ne prekida aktivnost. Mnogi poznati sportaši su se vraćali upravo pomoću aquajogginga, npr. pokojni biciklist Marko Pantani, a čuo sam i da igrači Milana obavezno to prakticiraju nakon utakmica.

Postoji li još nešto slično aquajoggingu što se može prakticirati na/u moru za ovih ljetnih mjeseci, a korisno je trkačima?

Aquabiking, aquastretching i još sličnih aktivnosti. Sve su to varijacije na istu temu, a zajednička im je aktivnost tijela u dubokoj vodi, gdje nema sile reakcije podloge.

Preporuka za čitanje

Ako želite saznati još više o aquajoggingu posjetite stranicu www.aquajogger.com 

Napisao: Goran Murić

 

Pogledajte komentare (0)
Na vrh stranice